한쪽으로만 씹던 회원이 필라테스를 시작한 이유

“사진을 찍으면 유독 한쪽 얼굴이 더 커 보여요.”

“어깨 높이도 서로 다른 것 같고요.”

“그런데 이게 제가 한쪽으로만 씹는 습관 때문일 거라고는 생각도 못했어요.”

최근 보니따필라테스 용암점을 찾은 한 회원은 자신의 몸에 대해 이야기하던 중 의외의 사실을 발견했습니다.

평소 음식을 먹을 때 자신도 모르게 항상 편한 한쪽으로만 씹고 있었다는 것입니다.

처음에는 단순한 식습관이라고 생각했습니다.

하지만 필라테스 수업을 통해 좌우 움직임을 하나씩 확인하면서 평소에는 몰랐던 자신의 몸 사용 습관을 인지하기 시작했습니다.

Q. 평소 얼굴 비대칭이 고민이셨나요?

회원:
네. 사실 예전부터 사진을 찍으면 신경이 쓰였어요.

정면으로 찍었는데도 한쪽 얼굴이 조금 더 커 보이는 것 같고, 턱선도 좌우가 다르게 보이는 느낌이 있었어요.

그런데 그냥 사람 얼굴은 원래 완벽하게 대칭이 아니니까 그런가 보다 했죠.

특별히 원인을 찾아보려고 하지는 않았어요.

Q. 필라테스를 시작하면서 원인을 알게 된 건가요?

회원:
네. 수업을 하면서 강사님이 제 움직임을 보시더니 좌우 사용이 조금 다르다고 말씀해주셨어요.

처음에는 제가 운동을 잘 못해서 그런 줄 알았어요.

그런데 동작을 하나씩 해보니까 확실히 차이가 느껴지더라고요.

한쪽은 편한데 반대쪽은 어색하고,

한쪽은 힘이 잘 들어가는데 다른 쪽은 잘 안 되는 거예요.

그때 처음으로 **“내가 평소에도 한쪽만 많이 사용하는 건 아닐까?”**라는 생각을 하게 됐어요.

Q. 그러다 평소 씹는 습관까지 발견하셨다고요?

회원:
맞아요.

생각해보니까 저는 음식을 먹을 때 거의 항상 같은 쪽으로 씹고 있었어요.

반대쪽으로 씹으면 어색하고 불편해서 자연스럽게 편한 쪽만 사용했던 것 같아요.

그런데 그동안 한 번도 의식해본 적이 없었어요.

필라테스를 하면서 좌우 균형을 계속 신경 쓰다 보니까 일상생활에서도 제 습관을 관찰하게 됐고, 그때 알게 된 거죠.

Q. 한쪽으로 씹는 습관이 왜 문제가 될 수 있을까요?

한쪽으로만 씹는 습관이 있다고 해서 반드시 얼굴 비대칭이 발생한다고 단정할 수는 없습니다.

얼굴의 좌우 차이는 골격, 근육, 생활습관 등 여러 요인이 복합적으로 작용하기 때문입니다.

다만 반복적으로 한쪽만 사용하는 습관은 턱 주변의 근육을 좌우 다르게 사용하게 만들 수 있고, 턱과 목 주변의 긴장이나 자세 습관에도 영향을 줄 수 있습니다.

특히 우리 몸은 각각의 부위가 독립적으로 움직이는 것이 아니라 서로 연결되어 있습니다.

턱 주변의 움직임부터 목과 어깨, 몸통의 자세까지 다양한 요소가 함께 작용합니다.

그래서 필라테스에서는 단순히 특정 부위의 모양만 보는 것이 아니라 몸 전체의 움직임과 좌우 균형을 함께 살펴보는 것이 중요합니다.

Q. 실제로 필라테스를 하면서 어떤 부분이 달라졌나요?

회원:
가장 큰 변화는 제 몸을 보는 방식이 달라졌다는 거예요.

예전에는 그냥 “한쪽 어깨가 조금 높네”, “얼굴이 조금 다른가?” 정도로만 생각했어요.

그런데 운동하면서 좌우 움직임을 비교하다 보니까 제가 평소에 어느 쪽을 더 많이 사용하는지 조금씩 느껴지기 시작했어요.

그리고 일상생활에서도 습관을 의식하게 됐어요.

음식을 먹을 때도 한쪽만 계속 사용하지 않으려고 하고, 앉아 있을 때도 한쪽으로만 기대지 않으려고 해요.

Q. 가장 만족스러웠던 부분은 무엇인가요?

회원:
저는 운동 자체도 좋았지만 **“내가 어떻게 움직이고 있는지 알게 된 것”**이 가장 좋았어요.

예전에는 몸이 불편하면 그냥 피곤해서 그런가 보다 했거든요.

그런데 필라테스를 하면서 좌우 차이를 직접 느껴보니까 제가 무의식적으로 한쪽을 더 많이 사용하고 있었다는 걸 알게 됐어요.

운동을 배우는 동시에 생활습관까지 돌아보게 된 것 같아요.

필라테스가 ‘균형’을 중요하게 생각하는 이유

필라테스의 중요한 특징 중 하나는 몸을 단순히 많이 움직이는 것이 아니라 정확하게 움직이는 것입니다.

같은 동작을 하더라도 사람마다 움직임의 범위와 근육 사용 방식이 다릅니다.

어떤 사람은 오른쪽이 더 편할 수 있고,

어떤 사람은 왼쪽에 힘이 더 잘 들어갈 수 있습니다.

이러한 차이를 인지하지 못한 채 한쪽만 계속 사용하면 움직임의 균형이 흐트러질 수 있습니다.

그래서 필라테스에서는

✔ 좌우 움직임
✔ 몸의 정렬
✔ 코어 안정성
✔ 호흡
✔ 관절의 움직임
✔ 불필요한 긴장

등을 함께 살펴보면서 몸을 보다 균형 있게 사용할 수 있도록 지도합니다.

“내가 한쪽만 쓰고 있다는 걸 처음 알았어요”

실제로 운동을 시작한 뒤 자신의 생활습관을 새롭게 발견하는 회원들이 많습니다.

한쪽 다리에만 체중을 싣고 서 있는 습관,

한쪽으로만 가방을 메는 습관,

다리를 항상 같은 방향으로 꼬는 습관,

한쪽으로만 고개를 돌리는 습관,

그리고 한쪽으로만 씹는 습관까지.

평소에는 너무 자연스러워서 인지하지 못했던 행동들이 운동을 통해 발견되기도 합니다.

중요한 것은 “내가 잘못하고 있었다”라고 자책하는 것이 아닙니다.

먼저 자신의 습관을 인지하고, 조금씩 균형을 의식하는 것입니다.

청주 용암동 필라테스, 단순히 운동만 하는 곳이라면 아쉽습니다

보니따필라테스 용암점은 단순히 정해진 동작을 따라 하는 것보다 회원의 몸이 어떻게 움직이는지 이해하고 정확한 움직임을 만들어가는 것을 중요하게 생각합니다.

01. 좌우 밸런스를 세심하게 확인

사람마다 신체의 사용 습관은 다릅니다.

같은 동작을 하더라도 좌우의 움직임이 다를 수 있기 때문에 자신의 몸을 직접 느끼고 확인하는 과정이 중요합니다.

02. 기구를 활용한 정확한 움직임

리포머와 캐딜락 등 다양한 기구를 활용해 몸의 정렬과 움직임을 보다 세밀하게 확인할 수 있습니다.

단순히 힘으로 동작을 완성하는 것이 아니라 어디에 힘이 들어가고 있는지, 좌우가 어떻게 다른지 인지하면서 운동할 수 있도록 지도합니다.

03. 처음 시작하는 회원도 기초부터

필라테스가 처음이라면 어려운 동작부터 시작하지 않습니다.

호흡과 기본 자세, 몸의 중심을 잡는 방법부터 차근차근 익히면서 자신의 몸을 이해하는 것이 중요합니다.

지금 바로 확인해보세요

혹시 여러분도 이런 습관이 있나요?

✔ 음식을 항상 같은 쪽으로 씹는다
✔ 한쪽 다리에만 체중을 싣는다
✔ 가방을 항상 같은 어깨에 멘다
✔ 다리를 같은 방향으로만 꼰다
✔ 사진을 찍으면 좌우 얼굴이나 어깨 높이가 다르게 느껴진다

하나라도 해당된다면 오늘부터 자신의 움직임을 조금만 의식해보세요.

물론 얼굴 비대칭이나 턱의 불편함이 단순한 생활습관 때문이라고 단정할 수는 없습니다.

통증이나 턱관절의 불편함, 지속적인 비대칭이 있다면 전문가의 정확한 평가를 받는 것이 우선입니다.

하지만 건강한 생활을 위해 평소 한쪽으로만 사용하는 습관을 줄이고 좌우를 균형 있게 사용하는 것은 충분히 신경 써볼 만한 부분입니다.

몸의 변화는 거창한 것에서 시작되지 않습니다

이번 회원이 필라테스를 통해 발견한 것은 특별한 운동 비법이 아니었습니다.

그동안 너무 익숙해서 몰랐던 작은 생활습관 하나였습니다.

한쪽으로만 씹고,

한쪽으로만 기대고,

한쪽만 편하게 사용하던 습관.

필라테스를 하면서 자신의 몸을 자세히 관찰하기 시작했고, 자연스럽게 일상생활의 움직임까지 바뀌기 시작했습니다.

결국 필라테스의 가장 큰 장점 중 하나는 단순히 운동을 하는 데서 끝나지 않는다는 것입니다.

내가 내 몸을 어떻게 사용하고 있는지 알게 되는 것.

그리고 그 작은 인식이 일상의 습관을 바꾸는 시작이 될 수 있습니다.

청주필라테스, 용암동필라테스, 동남지구필라테스를 찾고 있다면 단순히 땀을 내는 운동보다 내 몸의 균형과 움직임을 제대로 이해할 수 있는 운동을 시작해보세요.

보니따필라테스 용암점은 회원 한 분 한 분의 움직임을 세심하게 살피며 호흡부터 코어, 자세, 좌우 밸런스, 기구 운동까지 체계적으로 지도합니다.

“내 몸이 왜 한쪽만 편할까?”

그동안 한 번도 생각해보지 않았다면,

이제는 거울보다 먼저 내 몸의 움직임부터 확인해보세요.

작은 습관을 알아차리는 것에서
더 균형 잡힌 움직임이 시작될 수 있습니다.