“운동할 시간이 없어요.”
바쁜 현대인들이 가장 많이 하는 말 중 하나다. 출근 준비와 업무, 퇴근 후 이어지는 일상까지 하루를 보내다 보면 운동할 시간을 내기란 쉽지 않다.
하지만 한 가지 흥미로운 점이 있다. 운동할 시간은 부족하지만 피로를 느끼는 시간은 매일 반복된다는 것이다.
아침부터 몸이 무겁고, 점심이 지나면 집중력이 떨어지며, 퇴근 무렵이면 허리와 어깨가 뻐근해지는 증상을 경험하는 사람들이 많다.
이에 보니따필라테스 용암점은 “피로의 원인이 단순히 체력 부족이 아니라 몸을 비효율적으로 사용하는 습관에 있을 수 있다”고 설명했다.
“체력이 부족한 것이 아니라 에너지가 새고 있을 수 있습니다”
보니따필라테스 용암점 관계자는 “많은 사람들이 자신을 체력이 약한 사람이라고 생각하지만 실제로는 잘못된 자세와 움직임으로 불필요한 에너지를 계속 소모하는 경우가 많다”고 말했다.
이어 “장시간 앉아 있을 때 복부의 코어 근육이 제대로 활성화되지 않으면 허리와 목, 어깨가 대신 몸을 지탱하게 된다”며 “겉으로는 가만히 앉아 있는 것처럼 보여도 근육은 계속 긴장 상태를 유지하기 때문에 하루가 끝날수록 피로가 누적될 수 있다”고 설명했다.
즉, 많이 움직여서 피곤한 것이 아니라 몸이 비효율적으로 버티고 있기 때문에 쉽게 지치는 것이라는 것이다.
바른 정렬이 피로도를 바꾼다
보니따필라테스 용암점은 이러한 문제를 해결하기 위해 운동 강도를 높이는 것보다 몸의 정렬과 움직임을 바로잡는 과정을 우선적으로 지도하고 있다.
회원 개개인의 체형과 움직임을 분석한 뒤 코어 활성화와 골반의 균형, 척추 정렬을 바탕으로 몸이 자연스럽게 중심을 유지할 수 있도록 돕는 것이 핵심이다.
센터 관계자는 “몸의 중심이 안정되면 허리와 어깨가 불필요하게 힘을 쓰지 않아도 되기 때문에 일상생활에서 느끼는 피로감도 달라질 수 있다”고 전했다.
작은 변화가 만드는 큰 차이
몸의 정렬이 개선되면 일상 속에서도 다양한 변화를 기대할 수 있다.
● 오래 앉아 있어도 허리의 부담이 줄어든다.
● 걸을 때 어깨와 목의 긴장이 감소한다.
● 오래 서 있어도 몸의 균형을 유지하기 쉬워진다.
● 움직임이 자연스러워지면서 불필요한 에너지 소모가 줄어든다.
보니따필라테스 용암점은 이러한 변화가 운동하는 시간뿐 아니라 하루 전체의 컨디션에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 설명했다.
겨울철일수록 더욱 중요한 자세 관리
기온이 낮아지는 계절에는 근육과 관절이 쉽게 긴장하면서 몸이 더욱 움츠러들기 쉽다.
이때 잘못된 자세가 반복되면 어깨와 목, 허리에 가해지는 부담이 커지고 피로 역시 쉽게 누적될 수 있다.
센터 관계자는 “겨울철에는 무리하게 운동 강도를 높이기보다 몸의 중심을 바로 세우고 코어를 활성화하는 운동이 더욱 중요하다”며 “바른 정렬은 움직임의 효율을 높이고 일상 속 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있다”고 말했다.
“운동은 피로를 만드는 것이 아니라 줄이는 과정”
많은 사람들은 운동을 ‘힘들고 지치는 활동’이라고 생각한다.
그러나 보니따필라테스 용암점은 올바른 운동은 오히려 몸의 긴장을 줄이고 움직임을 효율적으로 만들어 일상의 활력을 높이는 과정이라고 강조한다.
센터 관계자는 “운동의 목적은 단순히 칼로리를 소비하는 것이 아니라 몸을 바르게 사용하는 방법을 배우는 것”이라며 “회원 한 분 한 분의 체형과 생활습관을 고려한 맞춤형 프로그램을 통해 몸의 균형을 회복하고 건강한 움직임을 만들 수 있도록 지도하고 있다”고 밝혔다.
이어 “운동할 시간이 없다고 느껴진다면 운동량을 늘리는 것보다 먼저 자신의 자세와 움직임을 점검해 보는 것이 필요하다”며 “몸의 정렬이 달라지면 같은 하루를 보내더라도 피로감과 컨디션에서 분명한 차이를 느낄 수 있다”고 덧붙였다.
하루의 피로를 줄이는 방법은 무조건 더 많이 움직이는 것이 아닐 수 있다.
몸을 올바르게 사용하는 습관을 만드는 것.
보니따필라테스 용암점은 건강한 움직임과 균형 잡힌 자세를 통해 회원들의 일상이 더욱 가볍고 편안해질 수 있도록 전문적인 필라테스 프로그램을 제공하고 있다.
