한 회원이 필라테스를 선택한 이유
“허리가 아프면 운동하세요.”
허리 통증으로 병원을 찾았을 때 한 번쯤 들어본 말입니다.
하지만 막상 운동을 시작하려고 하면 또 다른 고민이 생깁니다.
“그럼 어떤 운동을 해야 하죠?”
걷기는 괜찮을까?
헬스를 해도 될까?
요가가 좋을까?
혹시 운동을 잘못해서 통증이 더 심해지는 것은 아닐까?
허리 통증을 경험해본 사람이라면 한 번쯤 해봤을 고민입니다.
특히 오랫동안 앉아서 생활하는 직장인이나 평소 운동량이 부족한 사람이라면 통증이 반복되면서도 선뜻 운동을 시작하지 못하는 경우가 많습니다.
그렇다면 허리 통증을 경험한 사람들은 어떤 이유로 필라테스를 선택할까요?
이번 인터뷰에서는 실제 운동을 시작한 회원의 이야기를 통해 허리 통증이 있을 때 필라테스를 선택하게 된 이유와 운동하면서 느낀 변화를 들어봤습니다.
Q. 처음 필라테스를 시작하게 된 계기가 궁금합니다.
A. 허리가 계속 불편했어요.
처음에는 그냥 오래 앉아 있어서 그런 줄 알았어요.
직장에서 하루 종일 앉아 있고 집에 와서도 대부분 앉아 있으니까 허리가 뻐근한 날이 많았습니다.
특히 오래 앉아 있다가 일어날 때 허리가 굳어 있는 것처럼 느껴졌어요.
그런데 시간이 지나면서 단순히 피곤해서 그런 것 같지는 않더라고요.
‘이러다 계속 몸이 안 좋아지는 것 아닌가?’ 하는 생각이 들어서 운동을 알아보기 시작했습니다.
Q. 운동을 시작하는 것이 처음에는 무섭지 않았나요?
A. 솔직히 조금 무서웠어요.
허리가 불편하니까 운동을 잘못하면 더 아플 것 같았거든요.
그래서 처음부터 강한 운동을 하는 건 부담스러웠습니다.
그러다 필라테스를 알게 됐어요.
필라테스는 단순히 동작을 빠르게 반복하는 운동이 아니라 자세와 움직임을 세밀하게 조절하면서 운동한다는 점이 마음에 들었습니다.
그래서 한번 시작해보자는 생각이 들었어요.
Q. 필라테스 수업을 처음 받아보니 어땠나요?
A. 생각보다 훨씬 힘들었습니다.
처음에는 필라테스라고 하면 스트레칭처럼 편안한 운동이라고 생각했어요.
그런데 막상 해보니까 전혀 아니더라고요.
특히 복부에 힘을 유지하면서 팔다리를 움직이는 동작이 생각보다 어려웠습니다.
강사님이 계속
“복부에 힘 주세요.”
“골반 위치 확인할게요.”
“허리에 힘을 너무 많이 주지 마세요.”
이렇게 자세를 잡아주시는데, 평소에는 제가 어떤 근육을 사용하고 있는지 전혀 모르고 있었다는 걸 알게 됐어요.
Q. 운동하면서 가장 크게 느낀 부분은 무엇이었나요?
A. ‘내가 몸을 잘못 사용하고 있었구나’라는 걸 알게 된 거예요.
저는 단순히 허리가 약해서 아픈 줄 알았습니다.
그런데 운동을 하다 보니 허리만의 문제가 아니라 평소 자세나 움직임도 함께 돌아보게 되더라고요.
오랫동안 앉아 있을 때 자세가 무너지고, 한쪽으로 기대서 앉고, 복부에 힘을 주지 않은 상태로 생활하는 습관도 있었어요.
필라테스를 하면서 이런 부분을 하나씩 인식하게 됐습니다.
Q. 필라테스에서 코어 운동도 많이 하던가요?
A. 네. 생각보다 정말 많이 합니다.
처음에는 코어가 그냥 복근이라고 생각했어요.
그런데 수업을 받으면서 몸의 중심을 안정적으로 잡는 데 필요한 여러 근육을 함께 사용하는 것이 중요하다는 걸 알게 됐습니다.
특히 허리 주변만 무조건 강하게 만드는 게 아니라, 복부와 골반 주변을 안정적으로 사용하면서 팔다리를 움직이는 동작이 많았습니다.
처음에는 간단해 보이는 동작도 제대로 해보면 굉장히 어렵더라고요.
Q. 운동을 꾸준히 하면서 몸에서 변화도 느꼈나요?
A. 네. 가장 먼저 달라진 건 몸을 사용하는 방식이었어요.
예전에는 앉아 있을 때 무조건 편한 자세만 찾았는데, 요즘은 자세가 무너지는 걸 스스로 인식하게 됐습니다.
오래 앉아 있다가도 한 번씩 자세를 바꾸고, 어깨에 힘이 들어가 있으면 풀어주고, 허리만 사용하는 느낌이 들면 몸의 중심을 다시 잡으려고 합니다.
운동을 하면서 내 몸을 의식하는 습관 자체가 생긴 것이 가장 큰 변화라고 생각해요.
Q. 허리의 불편함도 달라졌나요?
A. 운동을 꾸준히 하면서 예전보다 편하게 느껴지는 날이 많아졌어요.
예전에는 오래 앉아 있으면 허리가 쉽게 뻐근했는데, 운동을 꾸준히 하면서 몸의 움직임이나 자세를 신경 쓰게 되니까 일상생활에서도 조금씩 달라지는 부분이 있었습니다.
물론 모든 허리 통증이 운동으로 해결되는 것은 아니라고 생각해요.
통증이 심하거나 지속된다면 먼저 병원에서 정확하게 확인하는 게 중요하고,
저처럼 특별한 운동 습관 없이 생활하다가 몸의 움직임을 관리하고 싶은 사람에게는 필라테스가 좋은 선택지가 될 수 있다고 생각합니다.
Q. 자세 변화도 있었나요?
A. 주변에서 먼저 알아보더라고요.
예전에는 사진을 찍으면 어깨가 앞으로 말려 있는 느낌이 있었어요.
평소에도 컴퓨터를 오래 사용하다 보니 자연스럽게 몸이 앞으로 굽는 자세가 편했습니다.
그런데 필라테스를 하면서 몸통을 세우고 어깨와 골반의 위치를 의식하다 보니까 평소 자세도 조금씩 신경 쓰게 됐습니다.
주변에서
“요즘 자세 좋아진 것 같다.”
라는 말을 들었을 때 운동을 계속해야겠다는 생각이 들었어요.
Q. 필라테스를 하면서 몸매 변화도 있었나요?
A. 네. 생각했던 것보다 몸의 라인이 달라졌어요.
체중을 크게 빼는 것이 목표는 아니었는데, 운동을 꾸준히 하다 보니까 허리나 등 쪽이 정돈된 느낌이 들었습니다.
특히 몸을 바로 세우는 습관이 생기니까 같은 옷을 입어도 핏이 조금 다르게 느껴졌어요.
필라테스를 시작하기 전에는 단순히 체중을 줄이는 운동이라고 생각했는데,
지금은 몸을 바르게 사용하면서 라인을 만들어가는 운동이라는 생각이 더 커졌습니다.
그렇다면 왜 필라테스일까요?
회원의 이야기를 들어보면 필라테스의 장점은 단순히 특정 부위를 운동하는 데만 있지 않습니다.
필라테스는 호흡과 함께 몸의 중심을 안정시키고, 자세와 움직임을 세밀하게 조절하면서 운동하는 방식이 특징입니다.
특히 평소 운동량이 부족하거나 잘못된 자세가 습관화된 사람이라면 운동을 통해 자신의 움직임을 인식하는 계기를 만들 수 있습니다.
다만 허리 통증의 원인은 매우 다양하기 때문에 필라테스가 모든 통증을 치료하거나 교정하는 것은 아닙니다.
통증이 지속되거나 심한 경우에는 의료진의 정확한 진단이 우선입니다.
그 이후 자신의 몸 상태에 맞는 운동을 선택하는 것이 중요합니다.
“그래서 이곳을 선택했어요”
Q. 여러 필라테스 센터 중 보니따필라테스 용암점을 선택한 이유는 무엇인가요?
A. 자세를 계속 봐준다는 점이 좋았어요.
처음에는 기구가 많은 곳인지, 시설이 좋은 곳인지도 봤는데, 막상 운동을 해보니까 가장 중요한 건 강사가 내 움직임을 얼마나 세심하게 봐주느냐라는 생각이 들었습니다.
보니따필라테스 용암점에서는 동작을 따라 하는 것에서 끝나는 게 아니라
“골반 위치 확인할게요.”
“복부에 힘 조금 더 주세요.”
“어깨에 힘 빼세요.”
이런 식으로 계속 자세를 체크해줬어요.
제가 평소에 어떤 자세를 하고 있었는지 알게 된 것도 좋았습니다.
Q. 기구 필라테스는 어땠나요?
A. 기구를 활용하니까 운동을 이해하기가 더 쉬웠어요.
리포머나 캐딜락, 체어, 바렐 등 다양한 기구를 사용하면서 운동을 하니까 맨몸으로 할 때와는 또 다른 느낌이었습니다.
처음에는 기구가 낯설었는데 강사님이 하나씩 설명해주니까 금방 적응할 수 있었어요.
무조건 어렵게 운동하는 것이 아니라 내 몸의 상태에 맞춰 동작을 조절할 수 있다는 점도 좋았습니다.
운동을 시작하기 가장 좋은 때는 언제일까요?
허리가 아프고 나서야 운동을 고민하는 사람들이 많습니다.
하지만 운동은 꼭 통증이 생긴 이후에만 시작해야 하는 것은 아닙니다.
평소 운동량이 부족하거나,
오랜 시간 앉아서 생활하거나,
자세가 무너지는 것이 느껴지거나,
몸의 중심을 잡는 힘이 부족하다고 느껴진다면
현재 자신의 몸 상태에 맞는 운동을 통해 미리 관리하는 것도 좋은 방법입니다.
특히 중요한 것은 무리해서 운동하는 것이 아니라 자신의 몸에 맞는 방법으로 시작하는 것입니다.
“몸이 보내는 신호를 그냥 넘기지 마세요”
허리의 불편함을 단순한 피로라고 생각하고 계속 방치하는 경우가 많습니다.
하지만 몸의 불편함이 반복된다면 한 번쯤 자신의 생활습관과 움직임을 돌아볼 필요가 있습니다.
하루 종일 앉아 있는 습관, 움직임이 부족한 생활, 잘못된 자세, 몸의 한쪽만 사용하는 습관 등은 우리가 매일 반복하고 있기 때문에 더욱 세심한 관리가 필요합니다.
필라테스는 단순히 땀을 많이 흘리는 운동이 아니라
내 몸을 어떻게 사용하고 있는지 알아가는 운동이 될 수 있습니다.
청주 용암동에서 필라테스를 찾고 있다면
보니따필라테스 용암점은 회원 개개인의 움직임과 운동 목적을 고려해 체계적인 필라테스 수업을 진행하고 있습니다.
리포머, 캐딜락, 체어, 바렐 등 다양한 기구를 활용해 몸의 중심과 움직임을 세밀하게 경험할 수 있도록 돕고,
처음 필라테스를 접하는 회원들도 자신의 몸에 맞는 강도로 운동을 시작할 수 있도록 지도합니다.
무엇보다 중요한 것은
‘얼마나 많이 운동했는가’보다 ‘얼마나 정확하게 내 몸을 사용했는가’입니다.
허리와 자세가 걱정돼 운동을 망설이고 있다면, 무리한 운동부터 시작하기보다 현재 내 몸의 상태를 먼저 살펴보고 나에게 맞는 움직임을 찾아보세요.
건강한 움직임을 위한 첫걸음,
보니따필라테스 용암점에서 시작해보세요.
