보니따필라테스 용암점, 짐볼 필라테스로 체형·코어·보행까지 달라진다**
짐볼은 흔히 가볍게 사용하는 소도구로 인식되기 쉽다.
하지만 청주 용암동 보니따필라테스 용암점에서는 짐볼을 단순한 보조 도구가 아닌, 체형 교정과 코어 재교육을 위한 핵심 기구로 활용하고 있다. 실제 짐볼 필라테스를 경험한 회원들은 “생각보다 훨씬 강도 높고, 변화가 빠르다”고 입을 모은다.
⸻
📍불안정성이 만드는 ‘진짜 코어 활성’
짐볼 운동의 가장 큰 특징은 불안정성이다.
고정된 바닥이 아닌 둥근 공 위에서 동작을 수행하면, 몸은 자연스럽게 균형을 유지하기 위해 속근육과 코어 근육을 동시에 활성화하게 된다.
보니따필라테스 용암점에서는 “짐볼은 작은 움직임에도 자세가 무너지기 때문에, 잘못된 정렬이 즉각 드러난다”며 “이 점을 활용해 골반·척추·흉곽의 정렬을 빠르게 교정할 수 있다”고 설명한다.
⸻
📍1주 차, 척추와 골반에서 먼저 나타나는 변화
짐볼 필라테스 수업 초반에는 골반 중립과 척추 움직임 회복에 집중한다. 짐볼 위에서 전후·좌우로 골반을 조절하는 과정에서, 평소 긴장돼 있던 허리와 골반 주변 근육이 자연스럽게 이완되며 많은 회원들이 “첫 수업만으로도 허리가 가벼워졌다”고 느낀다.
이는 짐볼이 자연스러운 척추 신전과 관절 가동성 회복을 유도하기 때문이다.
⸻
📍2~3주 차, 거북목·복부·상체 정렬 개선
2주 차부터는 상체와 코어를 연결하는 복합 동작이 진행된다.
짐볼 위에서 팔, 몸통, 목의 정렬을 동시에 유지해야 하기 때문에
목이 앞으로 빠지는 습관, 어깨 말림, 상체 긴장 패턴이 눈에 띄게 개선된다.
특히 짐볼을 활용한 플랭크·무릎 당기기 동작은 일반 복근 운동보다 허리 부담은 줄이고, 깊은 복부 코어를 효과적으로 활성화하는 것이 특징이다.
회원들은 “억지로 힘을 주지 않아도 배 안쪽부터 단단해지는 느낌”
“허리–복부–골반이 하나로 연결되는 감각이 생겼다”고 말한다.
⸻
📍4주 차, 보행 자세 변화까지 이어지는 효과
짐볼 필라테스를 꾸준히 4주 이상 진행하면
단순한 근력 향상을 넘어 보행 패턴의 변화가 나타난다.
•좌우 체중 분배 균형 회복
•발의 디딤 압력 개선
•상체가 위로 정렬되며 걷는 자세가 가벼워짐
이는 코어 안정성과 골반 정렬이 회복되면서 몸 전체의 ‘정렬 시스템’이 다시 작동하기 시작했기 때문이다.
⸻
📍보니따필라테스 용암점이 짐볼 필라테스를 잘하는 이유
보니따필라테스 용암점의 짐볼 수업이 높은 만족도를 얻는 이유는 명확하다.
•해부학 기반의 정확한 지도
정렬·호흡·근육 사용을 세밀하게 체크하며 진행
•근력·유연성·균형을 동시에 강화
한 가지 수업으로 전신을 효율적으로 활성화
•체형별 맞춤 구성
허리 통증, 골반 비대칭, 어깨 긴장 등 개인 상태에 따라 동작 조절
짐볼의 불안정성을 ‘단점’이 아닌, 교정과 재활을 위한 장점으로 활용하는 것이 핵심이다.
⸻
📍짐볼은 초보용 소도구가 아니다.
보니따필라테스 용암점의 짐볼 필라테스는 단순한 유산소나 가벼운 운동이 아닌,
•거북목 완화
•허리 통증 감소
•골반 정렬 개선
•복부 코어 강화
•균형감각 및 보행 개선
을 동시에 목표로 하는 전신 재활·체형 교정 프로그램에 가깝다.
짐볼 하나로 자세, 통증, 움직임까지 달라지는 경험.
그 차이는 어디서, 어떻게 배우느냐에 달려 있다.
⸻
📍 보니따필라테스 용암점
체형 분석부터 맞춤 프로그램까지, 짐볼 필라테스의 진짜 효과를 경험할 수 있는 공간이다.
