보니따필라테스 용암점이 말하는 겨울철 몸 관리의 핵심
날씨가 추워지기 시작하면 특별히 무리한 활동을 하지 않았음에도 허리와 목, 어깨가 먼저 뻣뻣해지는 경우가 많다. 아직 한겨울도 아닌데 아침에 일어나는 것부터 버거워지고, 하루 종일 몸이 무거운 느낌이 이어진다. 이런 겨울철 신체 변화에 대해 보니따필라테스 용암점은 “날씨가 몸의 움직임을 먼저 제한하기 때문”이라고 설명한다.
Q. 겨울만 되면 몸이 유독 뻐근해지는 이유가 있을까요?
A.
“추워지면 사람 몸은 자연스럽게 수축하려고 해요. 체온을 유지하려고 근육이 긴장 상태를 유지하게 되죠. 문제는 이 긴장이 풀리지 않은 채 하루를 보내면서 움직임은 줄고, 뻐근함은 계속 쌓인다는 거예요.”
실제로 겨울에는 두꺼운 옷차림과 낮은 기온 때문에 활동량이 급격히 줄어든다. 하지만 본인은 크게 아프지 않다고 느끼기 때문에 몸이 굳어가고 있다는 사실을 인지하지 못하는 경우가 많다.
Q. 보통 “운동을 안 해서 그렇다”고 생각하게 되는데요.
A.
“맞아요. 많은 분들이 ‘그래서 더 강하게 운동해야 하나?’라고 생각하세요. 그런데 몸이 이미 굳어 있는 상태에서 갑자기 강한 운동을 시작하면 오히려 더 불편해질 수 있어요. 특히 겨울에는 무작정 땀을 내는 운동보다, 몸을 천천히 풀어주는 움직임이 훨씬 중요해요.”
보니따필라테스 용암점에서는 겨울철 운동의 목적을 ‘체력 소모’보다 움직임을 다시 깨우는 것에 둔다고 설명한다.
Q. 필라테스를 처음 접한 분들은 어떤 느낌을 가장 많이 말씀하시나요?
A.
“‘시원하다’기보다는 ‘풀린다’는 표현을 많이 하세요. 갑자기 확 풀리는 느낌이 아니라, 굳어 있던 몸이 하나씩 허락을 받듯 움직이는 느낌이라고 하시더라고요.”
특히 겨울에는 몸이 ‘아직 괜찮다’고 느낄 수 있는 범위 안에서 움직이는 것이 중요하다. 보니따필라테스 용암점은 이를 위해 수업 강도를 급하게 올리지 않고, 현재 몸 상태에 맞춰 진행한다.
Q. 겨울철 수업을 통해 실제로 달라지는 변화는 어떤 게 있나요?
A.
“아침에 일어날 때 몸이 덜 무겁다거나, 외출 준비하면서 자연스럽게 어깨를 돌리고 허리를 펴게 됐다는 말씀을 많이 하세요. 하루가 끝났을 때도 예전처럼 ‘왜 이렇게 뻐근하지?’라는 말 대신 ‘오늘은 덜 불편하네’라는 반응이 나오고요.”
이런 변화는 단기간의 운동 효과라기보다, 몸을 쓰는 방식이 바뀌면서 나타나는 자연스러운 결과다.
Q. 겨울에 보니따필라테스 용암점이 특히 잘 맞는 이유가 있다면요?
A.
“겨울에는 분위기도 중요해요. 공간이 따뜻하고, ‘잘해야 한다’는 부담 없이 몸을 움직일 수 있어야 하거든요. 저희는 겨울에 무리해서 몸을 몰아붙이는 운동보다는, 움츠러든 몸을 다시 살리는 방향으로 수업을 진행하고 있어요.”
실제로 보니따필라테스 용암점은 겨울철에도 꾸준히 수업을 이어갈 수 있도록 편안한 환경과 안정적인 수업 흐름을 유지하는 데 중점을 두고 있다.
Q. 이런 분들께 특히 추천하고 싶다면?
A.
“격한 운동이 부담스러운 분, 아픈 건 아닌데 늘 불편한 분, 겨울만 되면 몸이 더 뻐근해지는 분들께 추천드리고 싶어요. 필라테스는 겨울을 버티는 운동이 아니라, 겨울을 덜 힘들게 보내게 해주는 운동이거든요.”
보니따필라테스 용암점은 겨울철 신체 불편함을 단순한 계절 탓으로 넘기기보다, 몸의 움직임을 회복하는 데 집중할 수 있는 공간을 지향하고 있다. 날씨가 추워질수록 몸이 먼저 굳어버린다면, 지금 필요한 건 더 강한 운동이 아니라 몸을 다시 움직이게 만드는 시간일지도 모른다.
