겨울만 되면 몸이 무거워지고 체중이 늘어나는 경험, 누구나 한 번쯤 겪어봤을 것이다. 낮은 기온으로 인해 활동량은 줄고, 체온 유지를 위해 식욕은 증가하면서 자연스럽게 체중 관리가 어려워지는 계절이 바로 겨울이다.
이런 계절적 한계를 뒤집는 공간이 있다. 바로 보니따필라테스 용암점이다. 최근 이곳의 겨울 프로그램을 경험한 회원들 사이에서 “겨울인데 오히려 몸이 가벼워졌다”, “라인 변화가 더 빠르다”는 반응이 이어지고 있다.
겨울엔 몸이 굳는다? 그래서 필라테스가 더 효과적이다
기온이 내려가면 근육은 자연스럽게 수축하고 관절 가동 범위는 줄어든다. 이로 인해 허리·목·어깨 통증이 심해지고, 기초대사량이 떨어지면서 체중 증가로 이어지기 쉽다.
보니따필라테스 용암점의 겨울 수업은 이러한 ‘겨울 굳음’을 풀어내는 데 초점을 둔다. 흉곽을 열고, 척추를 부드럽게 신전시키며, 골반과 체형 정렬을 바로잡는 프로그램을 통해 굳어 있던 몸을 서서히 깨운다.
실제로 수업을 꾸준히 받은 회원들은 “아침에 일어날 때 허리가 훨씬 편해졌다”, “움직임이 가벼워지면서 일상 활동량 자체가 늘었다”고 말한다. 이는 자연스럽게 칼로리 소비 증가로 이어진다.
겨울 다이어트 실패의 원인, ‘의지’가 아니라 ‘식욕 호르몬’
겨울철 폭발하는 식욕은 개인의 의지 문제가 아니다. 추위로 인해 몸이 에너지를 더 요구하면서 탄수화물과 따뜻한 음식을 찾게 되는 것은 자연스러운 생리 반응이다.
보니따필라테스의 강점은 여기서 드러난다. 필라테스는 과도하게 몸을 흥분시키는 운동이 아니라, 체온과 혈액순환을 안정적으로 끌어올리는 운동이다. 그 결과 운동 후 식욕이 과도하게 증가하지 않고, 오히려 몸이 편안해지며 식욕 조절에 도움이 된다.
보니따필라테스 용암점 관계자는
“필라테스는 신경계를 안정시키면서도 깊은 근육을 활성화하는 운동이라 겨울철 식욕 관리에 특히 효과적”이라고 설명한다.
땀이 안 나도 살은 빠진다, 겨울엔 ‘꾸준함’이 핵심
많은 사람들이 겨울 운동을 포기하는 이유 중 하나는 “땀이 안 나서 효과가 없는 것 같다”는 생각 때문이다. 하지만 다이어트의 핵심은 땀이 아니라 깊은 근육의 활성화와 지속성이다.
필라테스는 계절에 크게 영향을 받지 않아 겨울에도 무리 없이 꾸준히 이어갈 수 있다. 과도한 유산소나 고강도 운동이 오히려 중도 포기를 부르는 반면, 필라테스는 몸에 부담을 주지 않으면서도 루틴을 유지할 수 있어 겨울 다이어트에 최적화된 운동으로 평가받는다.
실제로 보니따필라테스 용암점 회원들 사이에서는 “몇 년 만에 처음으로 겨울 운동을 끝까지 유지했다”, “겨울인데 바지가 헐렁해졌다”는 후기가 이어지고 있다.
겨울에 더 빨리 보이는 체형 변화, 이유가 있다
흥미로운 점은 겨울이 오히려 체형 교정 효과를 더 빠르게 체감할 수 있는 시기라는 점이다.
추운 날씨로 인해 잘못된 자세와 긴장 패턴이 더 또렷하게 드러나고, 두꺼운 옷 덕분에 부담 없이 교정 운동에 집중할 수 있기 때문이다. 필라테스를 통해 어깨 위치가 내려가고 목과 상체 라인이 정돈되면, 패딩이나 코트를 입었을 때 실루엣 자체가 달라진다.
“겨울인데 왜 더 슬림해 보이냐”는 말을 듣는 회원들이 늘어나는 이유다.
겨울 다이어트의 답, ‘겨울에 맞는 운동’
보니따필라테스 용암점은 단순히 살을 빼는 운동이 아닌,
✔ 체형 정렬
✔ 코어 활성
✔ 계절에 맞는 몸 관리
에 초점을 맞춘 프로그램을 운영하고 있다.
미친 듯이 뛰는 운동이 아니라, 겨울에 맞게 몸을 따뜻하게 깨우는 운동. 그 선택이 겨울 다이어트의 결과를 바꾼다.
추운 계절, 늘 반복되던 체중 증가의 패턴을 바꾸고 싶다면 보니따필라테스 용암점의 겨울 필라테스 프로그램이 하나의 해답이 될 수 있다.
